Motionscykel=Osexigt

Körde 40 min motionscykel i jobbets gym på lunchen, gymmet ligger i källaren...Ser ut som ett 80-tals inferno, vit väv på väggar och vit Cresent motionscykel, jävligt varm där nere när man väl är i gång.


På kvällen startade jag med tåhävningar och utfalls steg, sen stack jag ut och sprang 46 min i skogen med Amira, benen kändes som sirap, farten var helt ok men som sagt benen kändes tunga.

Jag håller på att läsa böckerna av Terry Goodkind, Sanningens svärd böckerna, på svenska är det 21 böcker tror jag, jag startade på bok 4 i dag, dom kan jag varmt rekommendera.
Dom värkar bara finnas som fin böcker vilket betyder att det kommer att kosta ca 7000 att införskaffa alla, tur att man inte läser allt för snabbt.

/Sega ben

10 km medelhård distans, sprang till Ensta Krog och sprang 2 varv i 2,5km slingan och sedan hem, hälen kändes helt ok, Saycony skorna har en så mjuk hälkappa.

2,5 i Ensta är är sjukt kuperad, perfekt inför Lidingö Loppet, lite tråkigt bara att den bara är 2,5 km lång.....Många varv blir det...

Jag satsar inte på mycket hård backträning inför LidingÖ utan förlägger så många pass som möjligt till kuperad terräng.

Synd att Portugal vart utslagna i dag=( Min sambo är halv Portugis!


Tisdag: 10km medelhård distans

/Peace

På måndags kvällar hjälper jag ett gäng på OG-Lövsätra med deras skydds träning. Hela gänget var där i kväll, i gruppen är det 5st hundar som tränas i IPO.

Sitter här i soffan och känner av min häl, jävligt irriterande!

Nu skall jag titta vidare på Chile mot Brasilien.

PS: Vilodag i dag!

/Pappa

Uppdaterat med mobiltelefonen.

Misommar veckan!

Skall försöka få till en skön blogg nu tänkte jag. Börjar med att summera veckan som varit...

Det var lite löpning i veckan som gick

Löpning: 63 km
Cykling: 45min
Styrka: 30min
Vilodag: Måndag
/450 minuter

Kroppen känns ganska bra faktiskt, har lite strul långt ner på hälbenen som ömmar i bland, stel på morgonen i vader, men annars tipp topp, jag fortsätter massera mina vader varje kväll.

I kväll skall jag iväg och figurera på OG Lövsätra för gänget där, hoppas på komma ihåg och ta en bild eller två.

Ej att förglömma är att Chile spelar mot Brasilien i kväll! Hoppas jag hinner hem.

Sen skulle jag vilja tacka Amira för jobbet hon utfört på min toffel.

/Ciao

Mina absoluta favorit skor!